A decisão de estudar longe de casa, escolher um curso, entrar Ensino Superior e ir atrás dos nossos sonhos não surge sem um misto de dúvida e incerteza. Embora seja um passo cheio de entusiasmo, a experiência não é igual para todos e, se no início predominam a curiosidade, a independência e a sensação de liberdade, esses sentimentos podem rapidamente dar lugar à insegurança, à ansiedade, à saudade e à solidão.

Entre tupperwares de comida trazidos de casa, encontros na biblioteca e noitadas a estudar, é necessário criar novas rotinas que antes eram partilhadas em família: cozinhar as refeições, ir às compras, limpar a casa, lavar a roupa. Tudo sozinho ou sozinha, dividindo o tempo com o estudo, as novas amizades, responsabilidades e rotinas.

Surgem também os convites para os convívios e jantares de curso, as amizades que se criam e as memórias que vão ficando registadas mas pouco se fala da solidão de regressar, ao fim do dia, a um quarto que não é o nosso. É dentro dessas quatro paredes que vão surgindo as dúvidas:
           – Ir ou não à praxe?
           – Quero integrar-me, mas como vou fazer amigos?
           – Terei amigos? E se ninguém gostar de mim?
           – E se eu não me adaptar? Será que vou aguentar estar longe de casa?

A cabeça fica confusa, o corpo cansado e o coração apertado de uma saudade que parece não ter fim e surgem questões: “conseguirei estar presente nos aniversários e encontros de família?”. A faculdade traz prazos mais exigentes, apresentações, provas orais, exames e expectativas elevadas: as nossas e aquelas que têm para nós.

Quando tudo isso se junta à distância de casa, o sentimento de desamparo instala-se e a ansiedade pode surgir: “E se não gostar?”, ”Será que escolhi o curso certo?” e “E se, afinal, isto não for o que eu imaginava?”.

Apesar de a vida académica vir cheia de dúvidas e incertezas, há estratégias que te podem ajudar a vivê-la de forma mais tranquila, presente e com menos ansiedade.

1. Cria uma rotina: mantém horários para as refeições, estudar e descansar. A vida académica pode facilmente interferir com o sono: entre prazos, exames e rotinas intensas, dormir bem acaba por ser uma das primeiras coisas a ficar para trás. Mas o sono é essencial para manter o equilíbrio emocional, a concentração e o bem-estar.
2. Descobre outras atividades: integrar clubes, grupos, associações ou projetos de voluntariado é uma ótima forma de conhecer pessoas com interesses similares aos teus e criar novas amizades. Procura grupos na cidade onde estás e escolhe algo que realmente te desperte curiosidade. Quando estás a fazer o que gostas, a adaptação torna-se mais fácil.
3. Mantém o contacto com a tua rede de apoio: partilha como te sentes, envia fotografias do teu dia, fala sobre as pequenas conquistas e também sobre o que te está a custar. As videochamadas, as mensagens e até os áudios trocados no caminho para as aulas ajudam a reduzir a saudade e a criar uma sensação de proximidade. Sempre que puderes, planeia as próximas visitas a casa. Ter uma data no horizonte ajuda a gerir melhor a distância e dá-te algo bom por que esperar.
4. Aceita o tempo da adaptação: estudar longe de casa, especialmente quando isso implica mudar de cidade ou de país, é uma grande mudança e, como todas as mudanças, a adaptação leva o seu tempo. Relembra todas as vezes em que enfrentaste mudanças na tua vida (por mais pequenas que tenham sido) e que, ainda assim, conseguiste-te adaptar.

Se sentires que esta fase de adaptação está a ser mais difícil do que esperavas, procurar apoio psicológico é essencial.

E claro, a nossa equipa está aqui para te apoiar no que precisares! Só não deixes de correr atrás dos teus sonhos por estares a passar uma fase de maior incerteza, insegurança ou receios.

Com carinho,
Psicóloga Ana Pereira